少食は、どれくらい食事を減らすと健康に良いの?

フルーツ食事

 

マナ
マナ

少食は、健康に良いというのは、わかりますが、どれくらい食事を減らすと健康に良いのでしょうか?

光に聞いてみましたよ。

 

 

光

いつも食べている量から、30%くらい減らせば良いよ。

マナ
マナ

ということは、腹八分ではなくて、腹7分目くらいってこと?

光

そうなるね

 

光

1食でたくさん食べたい人は、1日2食にするのでもいいと思うよ。

朝が得意で朝食をしっかり摂りたい人は、夕飯を抜くといいね。

夜が強くて夕食をしっかり摂りたい人は、朝食を抜くといいよ。

 

マナ
マナ

それって、プチ断食みたいだね。

 

光

そうかもね。

水分はちゃんと摂るのを忘れないこともコツだよ

マナ
マナ

野菜やフルーツのスムージーやジュースを作って飲んでもいいの?

酵素ドリンクとかもあるけど、それでも良いかな?

光

]いいよ。

楽しく続けるのが一番いいからね。

自然に少しずつ減らしていって、腹7分とか、1日2食になる感じかな。

少食は、体の健康だけでなく心の健康にもいいんだよ。

心に意識が向きやすくなるんだ

マナ
マナ

なるほど、確かに食べ過ぎると、体も重くなって、心も憂鬱になるよね。

光

そうだね。

できそうなところから、はじめるといいと思う。

ご飯を少し減らすところからかな

 

マナ
マナ

早速、夕食は、野菜と果物とナッツだけにしてみるよ。

うまくいくかな?

というわけで、マナも少しですが食べる量を減らしてみています。

最初は、お腹が減っていたんですが、最近は慣れてきたかも。

寝るときは、空腹だけど、起きたときは、そんなにお腹減っていない事実も判明。

朝食が美味しいのがメリットですね。

あとは、お腹周りの肉が落ちてきた気がしますよ。

体が軽くなると心も軽くなった気がします。

あなたも、ぜひ、少食を意識してみてくださいね。
関連記事:1日2食でプチ断食ダイエット&胸肉ソテーと半熟卵でランチ

音声で聞きたい人はこちらをどうぞ。

上記記事の「少食は、どれくらい食事を減らすと健康に良いの?」を
マナが読み上げてyoutube動画にアップしました。

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