少食は、健康に良いというのは、わかりますが、どれくらい食事を減らすと健康に良いのでしょうか？
光に聞いてみましたよ。
いつも食べている量から、３０％くらい減らせば良いよ。
ということは、腹八分ではなくて、腹７分目くらいってこと？
そうなるね
１食でたくさん食べたい人は、１日２食にするのでもいいと思うよ。
朝が得意で朝食をしっかり摂りたい人は、夕飯を抜くといいね。
夜が強くて夕食をしっかり摂りたい人は、朝食を抜くといいよ。
それって、プチ断食みたいだね。
そうかもね。
水分はちゃんと摂るのを忘れないこともコツだよ
野菜やフルーツのスムージーやジュースを作って飲んでもいいの？
酵素ドリンクとかもあるけど、それでも良いかな？
]いいよ。
楽しく続けるのが一番いいからね。
自然に少しずつ減らしていって、腹７分とか、１日２食になる感じかな。
少食は、体の健康だけでなく心の健康にもいいんだよ。
心に意識が向きやすくなるんだ
なるほど、確かに食べ過ぎると、体も重くなって、心も憂鬱になるよね。
そうだね。
できそうなところから、はじめるといいと思う。
ご飯を少し減らすところからかな
早速、夕食は、野菜と果物とナッツだけにしてみるよ。
うまくいくかな？
というわけで、マナも少しですが食べる量を減らしてみています。
最初は、お腹が減っていたんですが、最近は慣れてきたかも。
寝るときは、空腹だけど、起きたときは、そんなにお腹減っていない事実も判明。
朝食が美味しいのがメリットですね。
あとは、お腹周りの肉が落ちてきた気がしますよ。
体が軽くなると心も軽くなった気がします。
あなたも、ぜひ、少食を意識してみてくださいね。
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上記記事の「少食は、どれくらい食事を減らすと健康に良いの？」を
マナが読み上げてyoutube動画にアップしました。
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