今回は、ストレス解消で成功習慣にもなる
心の掃除５つの方法について話します。
心の掃除って？
そう思いましたか？
はい、心も放置すると
汚れが溜まって曇ってしまい
荒んでしまいがちです。
だからこそ心の中も
いつもキレイに掃除する必要があります。
心の掃除は成功習慣の１つでもあります。
なおかつ日頃のストレス解消にも繋がります。
私も毎日心も掃除して
スッキリ成功習慣を身に付けていますよ。
そこで今回の話であなたが得られるメリットは
私が実際に実践して効果を実感している
ストレス解消にもなる成功習慣の１つ
心の掃除の具体的な５つの方法を学べる点です。
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心の掃除５つの方法でストレス解消で成功習慣を身につけよう！10分29秒
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心の掃除でストレス解消で成功しやすくなる理由
◆ではまず、心の掃除でストレス解消で成功しやすくなる理由からです。
心の中がキレイになれば、
淀んで漂っていた嫌な気持ち、
イライラ、苦しさ、悲しさなど
ネガティブな気持ちが消えます。
ネガティブな気持ちがストレスの元なので
心の掃除をする事でストレスが解消できますね。
そして、心の掃除で
キレイに浄化されるので
心がスッキリ良い気分になります。
良い気分が続くと、
良い循環になるので
成功しやすくなりますね。
成功習慣で一番大切なことが
良い気分の持続だからです。
良い気分が持続すれば
考えがポジティブになって
直感や閃きも生まれやすいです。
心の掃除は部屋の掃除と同じで
いつも意識することがコツですよ。
心の掃除の効果的で具体的な方法５つ
◆では、心の掃除の効果的で具体的な方法５つについて
体験も交えて話します。
実際の部屋の掃除をする事
●まず１つ目は、心の掃除にも効果的な方法で、
是非したいのが実際の部屋の掃除をする事です。
部屋が散らかっていると
心も散らかりやすいんです。
ゴミゴミした部屋をみていると
イライラしやすいと思いませんか？
だからまず整理整頓してから
部屋を丁寧に掃除しましょう。
一番良く使う部屋を入念に掃除です。
部屋の波動を浴びますからね。
部屋がキレイになるに従い
心の中もスッキリ爽やかになりますよ。
注意点は
まとめて掃除しようと後回しにしない事です。
まとめてと思っても
部屋の汚れが溜まっていくとと
掃除しようというパワーが落ちるからです。
特に心が淀んでいる時はそうです。
汚れのパワーに負けやすいです。
すると悪循環になりやすいのです。
だから
毎日マイペースで
少しずつで良いから
部屋の掃除をするのがコツです。
部屋の掃除の習慣化で心も軽くなります。
イメージを使って心の掃除
●２番目は、イメージを使って心の掃除もしましょう。
実際に掃除をして
キレイになった部屋で
目を閉じて心の中の部屋をイメージします。
実際の部屋を掃除をする時間がない時は
机の周りだけでもキレイにしてから
目を閉じてイメージしましょう。
散らかっていないかな？
大きなゴミがあるみたい
このゴミ箱にぽいっと捨てよう。
埃が溜まっているかな。
床もキレイに磨こう
窓が曇っているみたい
ピカピカに磨いてみよう
目を閉じて
実際の部屋を掃除するように
気づいたゴミを捨てて
埃を払って床や窓を磨きましょう。
苦しさ、悲しさ、不安、恐れなど
大きな淀みは光のシャワーで浄化のイメージ
ゴミを捨てて
部屋を磨いて
光のシャワーで浄化できたら
心の中がスッキリしますよ。
心の部屋の掃除も
マイペースで良いので
毎日イメージしましょう。
心の部屋がキレイになると
実際の部屋も掃除したくなって
キレイになりやすいですよ。
イメージの力、強力です。
運動で心の掃除
●そして３番目は、
運動をしましょう。
心の掃除に、運動？と思いましたか。
はい、運動です。
体を動かす事で
心の淀みが消えやすいからです。
ストレスも消えやすいですよ。
体を動かさず
運動しないと
体が重くて動きが悪いと
心も重く淀みがちですよ。
私が毎日実践中なのは、
自己流ヨガみたいなストレッチ。
呼吸も意識しながら
宇宙を感じて体をゆっくり動かしています。
毎日15分から20分くらい
あとは筋トレや
階段トレーニングを時々しています。
だから
自分の心が喜ぶ運動を
毎日実践してみましょう。
心が喜ぶほど、心の中も浄化されて
キレイになります。
心と体は繋がっていると実感できますよ。
瞑想で心の掃除
●次に私が良くする心の掃除方法は、瞑想です。
部屋も掃除したし
心の部屋の掃除もした
運動もしているけれど、
まだ心がモヤモヤするという時にも
効果を感じるのが瞑想です。
瞑想する事で
今ここの心に意識がいくので
スッキリします。
色んな瞑想方法がありますね。
私が良くするのは、呼吸瞑想です。
椅子に座ったままでいいので
目を閉じて背筋を伸ばして
自分の呼吸に意識を向けます。
途中で頭の中で意識が
あちこちに飛びますが
それを良いとか悪いとか判断せずに
静かに呼吸に意識を戻すといいです。
呼吸に意識だとイメージできにくい時は
鼻に意識を向けると思うと簡単ですよ。
私も鼻に意識を向けながら
体の中に溜まった淀み、有害なものを
外に出すイメージで息を吐き出します。
そして光で浄化されたエネルギーが
入ってくるように息を吸います。
それを繰り返していると
だんだん心が穏やかになって
良い気分にもなってきます。
私は毎日１５分間、呼吸瞑想をしています。
時間は自由です。
１分間でも良いですし
もっと多くても良いです。
1日何回しても良いです。
自由です。
心が気持ち良くなるまで
繰り返してみてくださいね。
寝る前にすると、
そのまま寝てしまうことが多い私です。
ストレスで眠れない時にも効果的なのが
呼吸瞑想です。
感謝で心の掃除
●そして最後に一番簡単で強力な
心の掃除の方法は、感謝する事です。
今気づく感謝を書き出すといいです。
沢山の感謝がありますよね。
呼吸に感謝
食べ物に感謝
部屋に感謝
洋服に感謝
空気に感謝
ネットに感謝
家族に感謝
友達に感謝
生きてる事に感謝
感謝に気づいてノートに書き出すと
だんだん心の中が掃除されます。
感謝の心で浄化されちゃうからですね。
感謝を忘れないようにしたいですね。
なお感謝する気分じゃないんだよ
ネガティブな気持ちでいっぱいな時は
そのネガティブな気持ちをそのまま
ノートに書き出すと良いです。
どんどん書いていくうちに
不思議なんですが、少しずつ
心がスッキリしてきて
明るい考えに変化してきます。
そこから感謝の言葉を書くのも効果的です。
はい、感謝したい気分じゃない
苦しいんだ、悲しいんだ、辛いんだという時も
ノートにどんどんそのまま書きましょう。
ノートが受け入れて浄化してくれます。
心の掃除５つのコツ！ストレス解消で成功習慣まとめ
◆では、まとめます。
心の掃除でストレス解消で
成功しやすくなる理由は
心が浄化されて良い気分になるからでしたね。
成功するには良い気分の持続が必須です。
良い気分だとストレスも堪りませんね。
そして心の掃除の効果的で具体的な５つの方法は
１実際に部屋の掃除をしよう
実際に部屋がキレイになると心もスッキリ
２イメージで心の掃除を使用
心の部屋を掃除すれば部屋も掃除したくなります
３運動をしよう
心が喜ぶ運動をする事でスッキリ
４瞑想しよう
呼吸瞑想をすると効果的
５感謝をノートに書き出そう
感謝できない時もノートに
その時の気持ちを書いていると浄化
この５つでしたね。
どれか１つでも良いので
自分がその時にしたい事を選んで
ぜひ、実践してみてください。
あなたの心の中がキレイに浄化されますように・・
良い気分になってストレスも消えて
成功習慣になりますように・・
