今回は、緊張を解して心が楽になるコツの話です。
あなたは、どんな時に緊張しますか？
そして緊張したら、
どうやって対策していますか？
緊張をほぐそうと焦ると
更に焦ったりします。
そんな時は、緊張している自分を
そのまま認めて許しましょう。
そして・・・続きは音声でどうぞ
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
→https://stand.fm/episodes/6293eee41fa044000692301a
緊張を解して心が楽になるコツの下書き
緊張を解して心が楽になるコツの下書きを以下に書き出します。
音声と少し違う時もあるので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊＊
今回は、緊張を解して心が楽になるコツの話です。
あなたは、どんな時に緊張しますか？
そして緊張したら、
どうやって対策していますか？
緊張をほぐそうと焦ると
更に焦ったりします。
そんな時は、緊張している自分を
そのまま認めて許しましょう。
そして手のひらの中心にあるツボの
労宮（ろうきゅう）を
ゆっくり押したり離したりを
１０回くらい繰り返すと効果的です。
そのほかに私が緊張を解す為に
意識していることを７つ話します。
1瞑想
2深呼吸
3心との対話
4俯瞰し楽しむ
5手足や首を動かす
6リラックスのイメージ
7笑顔で緊張の自分にも感謝
以上この７つも意識してみてください。
だんだん心が落ち着いてきます。
そして気づいて欲しいことは
緊張しない人はいないんです。
ほんの少しの緊張はワクワク人生を彩るスパイスと
考えると、心が楽になります。
あなたの緊張がほぐれますように・・
元のツイート
https://twitter.com/satoai3/status/1525933033102123008
