今回は、幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法10個の話をstandfmで音声配信しました
この前、瞑想すると幸せホルモンの
オキシトシンが増えるという話をしたよね。
瞑想以外でも幸せホルモンが増えることは
色々あるよ
続きは音声でどうぞ 2分52秒
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
https://stand.fm/episodes/6011f18e8ba7e1048d1e8735
幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法10個の話の下書き
幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法10個の話の下書きを以下に書き出します。
今回も音声と少し違うので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊＊
今回は幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法10個の話
この前、瞑想すると幸せホルモンの
オキシトシンが増えるという話をしたよね。
瞑想以外でも幸せホルモンが増えることは
色々あるよ
そこで瞑想以外で簡単にオキシトシンを
増やす方法を話すね。
その前に
オキシトシンとは何かなという人の為に説明するよ
9個のアミノ酸で構成されるぺプチドホルモンの一種
脳内視床下部で作られて、脳下垂体後葉から分泌されるホルモン
愛情ホルモンとも呼ばれるよ
幸せホルモンという名前の通り
幸せな気持ちになってアンチエイジングにも効果
記憶力アップ、他者への信頼がアップ
デメリットでは、信頼しすぎて騙されやすくなる可能性もある
愛が偏りがちになる可能性もある
とはいえ意識的になってプラス視点で考えれば対策可能だし
メリットとなる効果が多いよね。
だから幸せホルモンのオキシトシンを
もっと増やしていこう
●じゃあ、幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法10こを話すよ
1瞑想する
2仲良しの友人や家族との触れ合いやハグ
3ペットとの触れ合い
4可愛い動物や赤ちゃんの動画や写真をみる
5ぬいぐるみなど癒されるものを触る
6食事や友人との会話を味わい楽しむ
7他者貢献、見返りを求めない心で親切にする
8自分にとって良い香りのエッセンシャルオイルを嗅ぐ
9好きな音楽や映画を見る
10野菜や卵、肉、魚などバランス良い食事をとる
オキシトシンの合成に役立つ成分
ビタミンC・ビタミンD・マグネシウム・
タウリン・カフェインなどを食事からバランスよくとる為だよ
加工食品やジャンクフードファーストフードばかりになると
幸せホルモンの原料が増えないから注意しよう
体に良いからと同じものばかり偏ってとりすぎないことも大事だよ
以上10個の幸せホルモンのオキシトシンを増やす方法から
幾つでも自分にできそうなことを試してみてね。
あなたの幸せがどんどん増えますように・・
応援してるね。
