今回は、瞑想は健康にも効果とその理由の話をstandfmで音声配信 

あなたは瞑想しているかな?

瞑想の種類も色々あるから
自分に合う方法を選ぶと良いよ

私がいつもしている瞑想は
呼吸瞑想、食べる瞑想・・

続きは音声でどうぞ 2分43秒

上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
https://stand.fm/episodes/6011eec483a482ec9b532a42

瞑想は健康にも効果とその理由の話の下書き

瞑想は健康にも効果とその理由の話の下書きを以下に書き出します。

今回も音声と少し違うので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。

***ここから****

今回は、瞑想は健康にも効果とその理由の話

あなたは瞑想しているかな?

瞑想の種類も色々あるから
自分に合う方法を選ぶと良いよ

私がいつもしている瞑想は
呼吸瞑想、食べる瞑想、慈悲の瞑想
そしてイメージ瞑想や書く瞑想だよ。

他にも色々あるから
詳細欄に詳しい記事を案内しておくね
興味がある人は確認してみてね。

どの瞑想でも良いんだけど
瞑想は色んな効果があるよね。

どんな効果があるかというと
集中力、閃き、直感力
創造力もアップするよ

そして健康面も効果があるんだ
ストレスも減ってリラックスできる
不眠とか不安や鬱などを和らげる効果や
アンチエイジングにも効果がある。

この理由は、瞑想することで
副交感神経が活発になって
穏やかになるからなんだよ

ストレスや不安が減って
心が落ち着く理由は
まだあるよ

瞑想すると
ストレスを受けた時に
副腎皮質から分泌されるストレスホルモンとも
呼ばれるコルチゾールという成分が減るんだよ

その上脳下垂体後葉から
幸せホルモンとも呼ばれる
オキシトシンが分泌されるんだよ。

オキシトシンが増えると幸せ気分になって
若々しくなり長生きになるよ

もちろん幸せ気分が増えるから
ストレスや鬱や不安、不眠にも効果がある。

瞑想って心だけでなく体の健康にも役立つし
時間も1分でも3分とかでも良いから
ぜひ、気軽に試してみてね。

色々試して自分に合う瞑想法を選ぶと
楽しさも増えるよ。

あなたの心と体の健康を応援するよ

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