今回は、「疲れたと思ったら、したいこと」という話です。
なんだか疲れたなと思ったら
あなたは、何をしていますか？
ゆっくり休むと良いですよね。
しかし体は休んでいるのに
心の中は過去や未来に飛んで
ぐるぐる考え続けて更に疲れたりすることもあります。
そんな時に私が実践して
心も体も元気になっている方法を話します・・続きは音声でどうぞ
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
音声→https://stand.fm/episodes/6951a27dfda6cd434f9ea8e0
「疲れたと思ったら、したいこと」の下書き
「疲れたと思ったら、したいこと」の下書きを以下に書き出します。
音声と少し違う時もあるので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊
今回は、「疲れたと思ったら、したいこと」という話です。
なんだか疲れたなと思ったら
あなたは、何をしていますか？
ゆっくり休むと良いですよね。
しかし体は休んでいるのに
心の中は過去や未来に飛んで
ぐるぐる考え続けて更に疲れたりすることもあります。
そんな時に私が実践して
心も体も元気になっている方法を話します。
今ここに在ることへの感謝に意識を向けます。
意識的に口角をあげて笑ってみるのも効果的です。
深呼吸したり呼吸に意識を向けて
ほんの少しでも瞑想すると心も体もリフレッシュできます。
手足を伸ばせたら軽くストレッチをして体をほぐすのも効果的です。
水分補給もすると心も体も元気になります。
好きな音楽を聴くと気分が良くなって心も体もリラックスできます。
時間があれば、10分から30分くらいの短い昼寝をすると心も体もリセットできます。
自然の中を散歩するのもリフレッシュできます。
そんな時間は、ないよと思ったら、
ただひたすら、今ここの感謝を数えていきましょう。
意識が感謝に向かうことで、全身が心地よく楽しくなります。
あなたの楽しい毎日を応援しています。
今日も喜び多い人生を選びましょう。
