今回は、ドーパミン!3つ目の幸せホルモンを増やすコツの話をstandfmで音声配信 

幸せホルモンは、他にもオキシトシンと
セロトニンの2つが有名だよね

ドーパミンは、幸せホルモンと
呼ばれるけれど・・

続きは音声でどうぞ 3分36秒

上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
https://stand.fm/episodes/601889188ba7e148b31f1469

ドーパミン!3つ目の幸せホルモンを増やすコツの話の下書き

ドーパミン!3つ目の幸せホルモンを増やすコツの話の下書きを以下に書き出します。

今回も音声と少し違うので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。

***ここから****

今回は、ドーパミン!3つ目の幸せホルモンを増やすコツの話

幸せホルモンは、他にもオキシトシンと
セロトニンの2つが有名だよね。

今回は、3つ目の幸せホルモンのドーパミンの話

ドーパミンは、幸せホルモンと呼ばれるけれど
実は中枢神経系に存在する神経伝達物質なんだ。

ドーパミンは、やる気を出したり
喜びや快楽、意欲をもたらす働きがあるから
幸せホルモンと呼ばれるんだ。

なおドーパミンが増えすぎると
過食やアルコール依存や買い物依存など
依存症状に繋がるので注意が必要

じゃあ、どうするのかというと
セロトニンを増やすとドーパミンを
制御して精神の安定に導いてくれるよ

オキシトシン が増えるとセロトニンが
増えたよね。

つまりどれもお互いに関連しあって
幸せな気持ちに役立つんだ。

ドーパミンを増やす方法と食べ物や成分の話もするね。

ドーパミンを増やす方法は、目標達成をすることで増える。

新しいチャレンジをして目標を決めて
達成していくことでドーパミンが増えてやる気アップになるよ。

自分に目標達成したらご褒美をあげるのも
ドーパミンを増やすことになる。

そしてドーパミンを増やす成分は、アミノ酸のチロシンなんだ。

チロシンヲ多く含むのは乳製品の中の
カゼインというタンパク質

例えばチーズが発酵食品なので健康にもよくておすすめ

他では大豆食品にもチロシンが含まれるよ

納豆、豆腐、豆乳など食べるといいね。

大豆製品も乳製品もセロトニンの原料となる
トリプトファンも多く含むよ。

だから幸せホルモンを増やすには、
大豆製品も乳製品は効果的

まとめると
ドーパミンを増やすには、目標達成に向けて
意欲を燃やすこと、
ご褒美を用意してやる気を出させること
納豆やチーズなど大豆製品や乳製品を摂ってもドーパミンは増える。

他の幸せホルモンのオキシトシンやセロトニンを
増やすことでドーパミンの増えすぎを防げる。

ちょうど良いくらいに
ドーパミンも増やして目標達成や夢実現で
ワクワクで幸せな人生を送りたいね。

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元のブログ記事
オキシトシンとセロトニンとドーパミンの違い!3つの幸せホルモンが増える食べ物や成分!

セロトニン!もう1つの幸せホルモンを増やす3つの方法音声
https://stand.fm/episodes/6014918c8ba7e1c4471ec094

幸せホルモンのオキシトシンを増やす10個の方法音声
https://stand.fm/episodes/6011f18e8ba7e1048d1e8735