今回は、「心が落ち着く呼吸法」の話です。
毎日生きていると
不安になったり心配したり
心がザワザワと落ち着かないことも多いものです。
そんな時、どうしていますか？
明るい思考に変えたくても
すぐには無理だったりします。
そんな時私は、
心が落ち着く呼吸法をして・・続きは音声でどうぞ
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
音声→https://stand.fm/episodes/694866468a5e143657293ebe
「心が落ち着く呼吸法」の下書き
「心が落ち着く呼吸法」の下書きを以下に書き出します。
音声と少し違う時もあるので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊
今回は、「心が落ち着く呼吸法」の話です。
毎日生きていると
不安になったり心配したり
心がザワザワと落ち着かないことも多いものです。
そんな時、どうしていますか？
明るい思考に変えたくても
すぐには無理だったりします。
そんな時私は、
心が落ち着く呼吸法をして
思考の向きを自然に変えています。
どんな呼吸法かというと・・
心の中で「あ・り・が・と・う」と
呟きながら鼻からゆっくり息を吸って
そのまま約５秒間、息を止めます。
その後再び心の中で「あ・り・が・と・う」と呟きながら
口からゆっくり約５秒くらいかけて息を吐き出します。
これを10回くらい繰り返していると
自然に心も体もリラックスしてきます。
1日何度でも、心がザワザワするたびに
この呼吸法を試してみてください。
だんだん心が楽になって
幸せを実感できる毎日になります。
あなたの幸せな毎日を応援しています。
今日も喜びの人生を選びましょう。
