今回は、脳が老化する悪習慣７つと対策の話をstandfmで音声配信しました
脳が老化すると困るよね
的確な判断ができなくなる
無意識どころか人格もなくなる
生きたままあの世に行ってしまう・・
続きは音声でどうぞ 2分51秒
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
https://stand.fm/episodes/6008b3508ba7e14d371dd5ba
脳が老化する悪習慣７つと対策の話の下書き
脳が老化する悪習慣７つと対策の話の下書きを以下に書き出します。
今回も音声と少し違うので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊＊
今回は、脳が老化する悪習慣７つと対策の話
脳が老化すると困るよね
的確な判断ができなくなる
無意識どころか
人格もなくなる
生きたままあの世に行ってしまう・・
自分が誰なのか何をしたいのかも
わからなくなるって怖いよね。
歳をとると誰でも老化するよと
思うかな？
確かにそうなんだけど
出来るだけ老化を遅らせて
若さを保つこともできるんだよ
反対に老化しやすい悪習慣もあるよ
若いうちからボケたくないよね。
悪習慣7つとそれぞれの簡単な対策を話すね。
1便秘は脳が老化しやすい
対策は腸内環境改善だよ
野菜をたっぷり食べると効果的
2寝不足は脳が老化しやすい
対策は、お昼休みに10分でも良いから仮眠しよう
3運動不足は脳が老化しやすい
対策は、好きな運動を毎日少しで良いから実践しよう
私はヨガと簡単な筋トレをしているよ
4食べ過ぎは脳が老化しやすい
対策は、間食無しで空腹を楽しむ勇気を出そう
お菓子は買わないと良いよ
目の前にあると食べたくなるからね。
5ストレスは脳が老化しやすい
対策は、好きな事を考えたり瞑想しよう
私は呼吸瞑想を毎日3分以上しているよ
6目の酷使は脳が老化しやすい
対策は、瞑想や目を閉じ音楽を聴こう
目を休めること、大事だよ。
ブルーライトカット眼鏡も役立つね。
7無意識は脳が老化しやすい
対策は、意識的に新たなチャレンジをしよう。
単調な日々は、無意識になってしまいがちだからね。
日常を楽しむ工夫もすると良いよ
以上7つの脳が老化する原因と若返る対策を
体験から話してみたよ
あなたの脳が若返るように応援するね
