今日は「自由に生きるために、今から始める脳の健康習慣」についてお話しします。
最近、「あれ、何を取りに来たんだっけ？」ということが増えてきました。
年齢のせいかな、と少し気になって認知症予防を調べてみたんです。
すると、意外なことがわかりました。
大切なのは、難しい勉強ではなく・・続きは音声でどうぞ
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
音声→https://stand.fm/episodes/6a6fbb2f8c5c3fcfedab22bd
もっと詳しくは以下のサブスタック記事でどうぞ
→【体の自由】忘れっぽい私が、ボケないために始めたこと
Spotifyでも聴くことができます。
→https://open.spotify.com/show/033vdVI1O7sA2xQ0LfUANx
「自由に生きるために、今から始める脳の健康習慣」の下書き
「自由に生きるために、今から始める脳の健康習慣」の下書きを以下に書き出します。
音声と少し違う時もあるので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊
今日は「自由に生きるために、今から始める脳の健康習慣」についてお話しします。
最近、「あれ、何を取りに来たんだっけ？」ということが増えてきました。
年齢のせいかな、と少し気になって認知症予防を調べてみたんです。
すると、意外なことがわかりました。
大切なのは、難しい勉強ではなく
「好きなことをアウトプットすること」でした。
本を読むだけより、書いたり話したりするほうが脳はよく働くそうです。
しかも、楽しみながら続けられることなら、なお効果的。
私にとっては、記事を書くことが楽しくて、
習慣になっていました。
そして、脳の健康には栄養も大切です。
私は青魚やえごま油でオメガ3脂肪酸を意識しながら、
腸内環境も整えるようにしています。
腸と脳は深くつながっていて、
腸が元気だと栄養もしっかり吸収されるんです。
まとめると、「書くこと」「オメガ3」「腸活」。
どれも特別なことではなく、
好きだから続けられていることばかりです。
自由な人生を長く楽しむためには、健康な脳が欠かせません。
あなたも、散歩でも読書でも、趣味でも構いません。
楽しみながら続けられることを一つ持っておくと、
未来の自分への大きなプレゼントになるかもしれません。
もっと詳しくはサブスタックの記事で書いています。
よろしかったら読んでみてください。
あなたの健康な毎日を応援しています。
今日も、喜び溢れる人生を選びましょう。
もっと詳しくは以下のサブスタック記事でどうぞ
→【体の自由】忘れっぽい私が、ボケないために始めたこと
