今回は「書くだけで心が軽くなる習慣」についてお話しします。
私は子どもの頃から、日記を書くのが好きでした。
嬉しかったことや、モヤモヤしたことを
書くだけで、不思議と気持ちが落ち着いたんです。
大人になってその習慣はなくなりましたが、
ブログを書くようになって、
また「書く時間」が戻ってきました。
その頃に読んだ本で・・・続きは音声でどうぞ。
上記が表示できない場合や下書きと一緒に聞きたい場合は以下からどうぞ
音声→https://stand.fm/episodes/6a540ae8fe092b2023dc5aee
Spotifyでも聴くことができます。
→https://open.spotify.com/show/033vdVI1O7sA2xQ0LfUANx
書くだけで心が軽くなる習慣
「書くだけで心が軽くなる習慣」の下書きを以下に書き出します。
音声と少し違う時もあるので聴きながら読んでみて下さい。
優先は音声の方です。
いつものようにエネルギーが高い音になっています。
＊＊＊ここから＊＊＊
今回は「書く瞑想」についてお話しします。
私は子どもの頃から、日記を書くのが好きでした。
嬉しかったことや、モヤモヤしたことを
書くだけで、不思議と気持ちが落ち着いたんです。
大人になってその習慣はなくなりましたが、
ブログを書くようになって、
また「書く時間」が戻ってきました。
その頃に読んだ本で、
「思っていることを書き出すと、瞑想のような効果がある」
という言葉に出会いました。
私は呼吸瞑想もしていますが、
正直に言うと、5分もすると頭の中が別のことを考え始めます。
でも、書くことなら続けられました。
書く瞑想のやり方は本当にシンプルです。
上手に書こうとしなくて大丈夫です。
誰かに見せる必要もありません。
「今日は疲れた」「なんとなくモヤモヤする」。
そんな一言でも十分です。
頭の中にあるものを紙に出していくと、
自分でも気づいていなかった本音が見えてきます。
「あ、本当はこれが嫌だったんだ。」
「本当はこうしたかったんだ。」
そんな発見があるんです。
問題がすぐ解決するわけではありません。
でも、不思議と心は軽くなります。
書くことは、自分と静かに対話する時間です。
高価なノートも、特別なペンも必要ありません。
今日、5分だけでも構いません。
頭の中にあることを、
そのまま書き出してみてください。
きっと、心が少し軽くなるはずです。
詳しい内容は、
Substackの記事に書いています。
よろしかったら読んでみてください。
あなたの幸せな毎日を応援しています。
今日も心も喜び溢れる人生を選びましょう。
元になった詳しい記事
【心の自由】頭の中がうるさい時に、私がやっていること
https://satoai3.substack.com/p/244
